行動を起こす－行動の「原因」を変える

「変わりたい、でも、変われない・・・。」

さて、数回にわたって「行動を起こす」ことをテーマに連載して
います。

前回は、「行動を起こす」の「決意する」というお話でしたね。

まだお読みでない方は、こちらをご覧ください。

今回は、「行動の「原因」を変える」というお話。

「結果」を見ると変われない

私たちが何か行動を起こすときには必ず原因があります。

行動を起こすテストケースとして私が現在取り組んでおる「禁酒」を
例にしますね。

私はこれまで、毎晩ビールを飲んでいました。帰宅してかばんを
置き、まず始めるのが冷蔵庫に行って350mlの缶ビールを手にして
「プシュ」っとやるわけです。毎晩のことでもう無意識（笑）。

一本飲むと、もう少し飲みたくなる。そして、日本酒へと…。
「やっぱ、日本酒は君の井がうまいねぇ」なんて。

普通、お酒をやめようとすれば、ここで「お酒をやめる」と
思うわけです。そして、「お酒をやめる」結果だけを見て
「できない」で終わるのです。
「結果」がだめなら「原因」を変えるって手があるじゃないですか！

でねっ、

禁酒する前に、「何で毎晩ビールを飲むんだろう？」と自分に
問いかけてみたんですよ。

すると、「おいしいから」がまず最初に頭に浮かびました。

それじゃやめられそうにありません。

次に、「ビールはおいしいよね？ほかに理由があるとしたら、
何でビールを飲むの？」

と聞きました。すると、「なんだか一日の区切りが欲しいから」

と思い浮かびました。そしたら、気付いたんです。

「あ、別に毎晩酔いたくて飲んでるわけじゃないんだな。一日
の区切りが欲しいんだな。」

原因がわかると行動は変えられる

私は「一日の区切りが欲しいだけなんだな」と気がつきました。
一口だけ飲んで、「プハーッ」だけ味わえばいいのかもしれない。
でも、一口飲むと、やっぱり飲みたくなる。

で、どうするか？

一日の区切りになる別のものを与えてやる必要があるだろうと
考えました。（普通は、ここで「ガマン」をします。その弊害
と「報酬」については次回お話します。）

こうなると、「与える」という感覚は、私の体はペットも同然
です。「よしよし、代わりのものを与えてやるよ」って感じ。

代わりのものは何だろう？水？ジュース？

一日ずつ試してみました。

「水」・・・味気ない
「ジュース」・・・甘くてだめ

こうなってくると「ペットが満足するもの探し」です（笑）。
他に何かいいものはないのか？
「ノンアルコールビールがあるじゃないか！」コンビニに
行ってもありません。酒屋に行ったらありました。3種類買い
ました。

「ノンアルコ～ルビ～ル～♪」

ノンアルコールビールがこんなにうれしいなんて。で、早速、

「プシュ、ゴクゴク」・・・ま、マズい。

次の日も、次の日も試しました。「まぁ、これならいけるか」
という一本はありました。そんな「ペット遊び」をやっていたら
一週間以上が過ぎ、「あれ、飲まなくてもいいんじゃない？」
に自然と変わっていきました。
結局今は、帰宅したら水飲んでいます。

こんなに簡単にできるなら、もっと前からやるんだった・・・。

あなたが取り組もうとしていることの「原因」は？

「でも・・・」を探し始めたら、考えてみてください。

資格を取らなきゃ→資格をとって何を得られる？
目標を持たなきゃ→目標を持つと将来どうなる？
ダイエットしなきゃ→ダイエットして何を得たい？

あなたの行動に一歩近づくかもしれません。

次回は、行動の「苦悩と快楽の法則」です。