やる気が出ないときにやる気を出す方法

やる気を出さなきゃ・・・

「やる気を出さなきや」「モチベーションを上げなきゃ」

と思ったとき

「やる気を出せ」「モチベーションを上げろ」

と言われたとき

どうすればやる気が出るのでしょうか？出せって言われたってでませんよね？やる気を出そうと思っても、出るものじゃありません。

いくつかのヒントを書いてみました。あなたに会うものを試してみてください。

目標・夢を設定して、それがかなった状況をイメージする

夢が叶ったことをイメージをします。「なったらいいなぁ」ではなく、すでに手に入れているようにイメージします。イメージと言ってもわかりづらいかもしれません。今、バナナを思い浮かべてください。目の前やまぶたの裏あたりに、なんとなく黄色い物体や、バナナの甘い感じが浮かんできませんか？イメージとはそういうことです。その状況に浸ります。体の感覚がワクワクしてくる、その状況を深く深呼吸しながら楽しんでください。

過去にやる気が出た、出ているときのことを思い出す

先ほどのイメージと同様に、過去にやる気が出たときのことをイメージしてください。体験しているので未来よりはイメージしやすいでしょう。その状況に浸ります。体の感覚がワクワクしてくる、その状況を深く深呼吸しながら楽しんでください。

別のことをして気分を晴らす

意識が何かに集中すると、他のことは考えられないものです。外に出てジョギングする、本を読むなどするといいでしょう。普段からお気に入りの場所や本、ビデオなどをいくつか決めておいて、それをするのもいい方法です。

そのままでいる

無理にやる気を出そうと思っても出ないものです。悩みは何かとのギャップから生じるもの。決して悪者ではありません。そのギャップに気づけばその悩みは終わります。そのギャップに気づくまで何もしないというのもいい方法です。「いつか必ずそこから抜け出す」という意思だけは持っておいてください。

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